co daje

05.03.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21, później to co + Szama : 240g ryżu brąz. + 200g kuraka + 120g tuńczyka 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 7-8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20-30g oliwy + warzywa + chyba jakieś piwko (pewnie wojaczek [...]

[...] - odrobina masełka - ja smaruję patelnię kostką masła jak pędzlem, cienko aby tylko lekko natłuścić - wrzucasz mrozony szpinak - jak się trochę porozmraza na ogniu, to dodajesz śmiało czosnek, oregano i bazylię, oraz to co Ci tam pasuje, najlepiej jakieś ziołowe przyprawy, choć wg mnie te 3 wystarczą - następnie jogurt naturalny - mieszasz, [...]

[...] obadac czy sie gdzies za bardzo nie zwijam Nachwyt szeroko widze standardowo Twoje (nasze) ulubione cwiczenie A tego właśnie - pewnie już tak próbowałeś i nie wiele Ci to daje, ale w kazdym razie, ja w MC jedna reka robie nachwyt, a druga podchwyt (ewentulnie zmieniam uklad co serie). Od tej pory jakos mniej mi sie rece poca/zjezdzaja, choc i [...]

[...] pewien)A no i pewnie będe miał jutro sztange z obciążeniem jakieś 30 kg także proszę i to uwzględnić w rozpisce! Z góry dzięki Oczywiście sog za ułożenie planu "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>

[...] musisz miec wiec szybka przemiane materii,skoro tyle wcinasz a gdy wchodzisz na wage jest ,,tylko 73 kg",gdybym jadl tak jak ty to bym pewnie wazyl ze 110 kg. Co do tunchyka to kupuje sporadycznie 1-2 puszki na tydzien.Glownie spozywam 2 l mleka dziennie,jogurciki,banany,ryz,twarog,jaja oraz odzywke bialkowa.To daje ok 150-200 g bialka.

[...] weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to wszystko jest dobrze. Jesli chodzi o trening to sprobuj go zmienic: Trenuj triceps i biceps [...]

Ja na czyms takim daje 110 na serie :) Pozatym ostatnio michail wlasnie dal mi jedna rade zeby sobie zmienic trening na tryb 3cwiczenia 4 serie . ilosc powt mam teraz mniejwiecej tak 15,12,10,6-7 i naprawde jest duzo latwiej zmeczyc miesnie. Ja po 10-11 seriach juz wysiadke robie . Nie bysle co by bylo jakbym zrobil 16. "Na luzie czlowieku [...]

Ja mam 16 lat i warze 55 przy 169 wzrostu. Cwicze od wrzesnia mam djete typu torebka ruży na kolacje codziennie a pozatym normalne żarcie. Mysle o HMB albo dibenkozidemagnum i nie wiem co kupić Ca pomoc daje 2 sogi!!!! MaŁoLaT

[...] nie bralem i w najblizszym czasie nie zamierzam chyba... A trenowac zamierzam zaczac spowrotem. A tak na marginesie(musze sie w koncu zapytac) - czy mleko w proszku cos daje? Wiem, ze to bialko, glupi nie jestem... Ale moj kumpel wcina to na sucho jak malpa kit i mowi, ze osiaga super przyrosty (szczerze mowiac to jak tak na niego patrze to [...]

[...] robi sie GRUBSZY?? :]]]]] Co do stawow to jestem za - najwazniejsze w cwiczeniach, bo przeciez same miesnie w powietrzu sie nie trzymaja. ;PPP A czy zwykla zelatyna tez cos daje???? :o Berry - ja mam tak samo. :] Zaczalem jak mialem 14 lat, cwiczylem przez 2 lata (tak roznie, ale ogolnie to trenowalem bez wiekszych przerw), a teraz od momentu [...]

[...] z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to przynajmniej w wakacje to [...]

Tak se teraz sluchalem eminema nowego i zmienilem podpis Daje do myslenia .... Jak ktos nie wie co to znaczy to - "Szansa przychodzi raz w zyciu" "Oportunity comes ones time i the lifetime"

[...] to sila ci nie spadnie - ale wytrzymalosc na bol owszem. :] Wiec jesli jestes twardy to bedziesz mogl rozwijac sie dalej... :]]] Jesli chodzi o rzezbe, to napewno troche daje, bo miesnie rosna szybciej - zalezy jak cwiczysz, bo kreatyna nie jest na nic, ona ma ci jedynie pomoc w tym, co cwiczysz; jak cwiczysz na mase, to pomaga na mase, jak [...]

Ja bym mial ten sam problem jakbym sie nogami przejmowal . Przed rozpoczeciem cwiczen mialem troche po 60 u udzie teraz mam 62-63 i lydka 38-39 i daje se na luz z nogami do wakacji bo juz mi wieksze nie potrzebe narazie To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] wlasnej roboty . Hah. kase sie oszczedzi a sprzet wcale nie gorszy . W sumie wyjdzie 1000 zl (uwazam ze jak na sownice pozadna i wyciag , gora dol to jest malo) . Ja daje 250 zl (bo maluje cala sile i sprzet swoimi puchami i farbami) a oni doplacaja reszte . Bedzie tlko trzeba sownice rozmotowac bo przez drzwi nie przejdzie . To co [...]

[...] vox --> sogi to pewnego rodzaju punkt/odznaczenie, które pomagają w określeniu tego z kim mamy do czynienia... im wiecej tym ktos wiecej wie (choc niekoniecznie)... daje sie klikając na napis po prawej stronie na dole wypowiedzi danego uzytkownika w moim przypadku to jest znawca w dziale Zmieniony przez - berry w dniu 2002-12-29 [...]

polecam bialeczko lub jakiegos gainerka.. firmy takie jak Hi-tec, Sci-Tec, Olimp sa dobre, wiec mozesz sprawdzic co maja w ofercie.. ja osobiscie jadlem tylko Carbo i SMP Hi-Teca, musze powiedziec ze ten 2 daje kopa :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] nie polecam tym co oszczedzali nogi i wogle ludziom w moim wieku . Ja to robie na wlasna odpowiedzialnosc i jestem w pelni swiadom jakie moga byc tego konsekwecje . Fakt ze daje on bardzo duzo . Dzisiaj na w-f sprawdzalem wyskok to jest juz 75 cm (zaczynalem od 67) ,ale prawdziwa roznice czuc przy grze w kosza albo w siatke przy ataku . Nie ma [...]

ja niestety nie daje rady rygorystcznie wszystkiego przestrzegac, ale postaram sie to zmienic :) co do kreatyny, to mam zamiar wziac jakos niedlugo (przed wakacjami), ale jeszcze gruubo to przemysle.. Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] podobnie jak ty tez zaczynalem od podnoszenia sie na drazku i wiem co to znaczy byc chudym. Radze ci zalatw se jakias pozadna silke bo taki trenig w domku nie wiele daje. Jesli bedziesz dobrze trenowal to po pol roku mozesz przytyc nawet 7-8 kg. nie stosujac zadnych suplementow. Aha jeszcze jedno zeby byc duzym trzeba duzo jesc, wiec [...]